Hola Tino! El transverso lo tenemos que tener en todo el ejercicio? Me refiero al inhalar también. O se debe relajar y lo activamos en la exhalación? Gracias Tino
Muy buenas Inma. Interesante pregunta. El músculo transverso tiene que estar siempre «despierto» en las clases de Pilates. Cuando exhalamos lo activamos más y cuando inhalamos le quitamos activación. Pero no lo relajamos del todo. Relajarlo del todo es desconectarte del movimiento o de la postura. Lo que no hay que hacer con el transverso son tensiones innecesarias, me refiero a que hay ejercicios que requieren más control y desafío de este músculo y otros ejercicios no requieren tanto. Osea que en algunos ejercicios vas a necesitarlo mucho y para otros no tanto. Es un error poner siempre la misma tensión en el transverso, está cambiando continuamente con la respiración y con los ejercicios. En el curso de suelo pélvico hablo más de este músculo para aclarar este concepto. Un saludo Tino
Hola Tino! El transverso lo tenemos que tener en todo el ejercicio? Me refiero al inhalar también. O se debe relajar y lo activamos en la exhalación? Gracias Tino
Muy buenas Inma. Interesante pregunta.
El músculo transverso tiene que estar siempre «despierto» en las clases de Pilates. Cuando exhalamos lo activamos más y cuando inhalamos le quitamos activación. Pero no lo relajamos del todo. Relajarlo del todo es desconectarte del movimiento o de la postura.
Lo que no hay que hacer con el transverso son tensiones innecesarias, me refiero a que hay ejercicios que requieren más control y desafío de este músculo y otros ejercicios no requieren tanto. Osea que en algunos ejercicios vas a necesitarlo mucho y para otros no tanto. Es un error poner siempre la misma tensión en el transverso, está cambiando continuamente con la respiración y con los ejercicios.
En el curso de suelo pélvico hablo más de este músculo para aclarar este concepto.
Un saludo
Tino