1- ¿Por qué practicar pilates en casa?
Puedes tener varias razones. Una razón es la intimidad y poder hacerlo a tu aire. Hoy en día la libertad de poder organizarte desde casa con clases, bien dirigidas impartidas por un profesional online es posible y esta web es pionera y un ejemplo. Otra razón es tenerla como complemento a tus rutinas presenciales o entrenamiento semanal ya sea de Pilates o cualquier otra actividad física. Otra razón es que viajas mucho y no puedes ser muy constante con un mismo profesor. Y por último una ventaja que te aporta hacerlo online, es que tienes que aprender más, porque al hacerlo online no le pasas la responsabilidad de las clases al profesor. Vas a tener que llevar la práctica a otro nivel. Casi a la vez que vas practicando tienes que ir profundizando en la técnica casi como si estuvieras en un curso de formación. Y esto es una ventaja porque te va a permitir conocer muchos aspectos y parar más en detalles de ejercicios. El ritmo de la clases presenciales muchas veces no se para lo suficiente a explicar o se da por echo que ya los sabes o tu simplemente ese día de explicación no estabas. Las nuevas tecnologías nos van dando nuevas herramientas y esta es una de ellas.
2- Ya he practicado pilates con anterioridad. ¿Por dónde empiezo?
Si ya has hecho Pilates con anterioridad o lo estás practicando habitualmente desde hace años, te recomiendo o mejor dicho te ruego que empieces igualmente desde el principio. El Pilates es muy amplio, tiene muchos enfoque, estilos y variaciones. Si de verdad quieres mejorar empieza a repasar la base. Aunque tengas una buena base el hecho de verla de nuevo explicada desde otro profesor te va a aportar cosas nuevas seguro. Si empiezas desde cero vas a enriquecer tu Pilates. Vas a reforzar los cimientos del Pilates que son fundamentales para hacer una práctica de provecho.
Nosotros los profesores hacemos lo mismo. Siempre en algún momento volvemos a practicar desde lo más básico para mejorar nuestra comprensión e incluso siempre que podemos enseñamos a alguien desde cero. Lo hacemos porque nos refuerza la base. Si sólo enseñamos a alumnos avanzados nos deformamos y perdemos base. Tengo alumnos que llevan conmigo 20 años haciendo Pilates y todavía los vuelvo a llevar a los inicios para que vuelvan a ver lo mismo desde otra experiencia.
3- ¿Cómo empiezo desde cero?
Para empezar a practicar desde cero tienes que hacer las 4 primeras masterclass y luego hacer la primera clase de Suelo (Mat) Básico #01 y siguientes. Cada cuatro o cinco clases básicas o de cualquier curso, te recomiendo que hagas una nueva masterclass (puede ser hasta 8 clases).
Las clases tienen un orden y es lógico que lo sigas. No pases a la clase siguiente si no has hecho la anterior.
4- ¿Cómo usar esta web?
Las clases están organizadas en bloques de 8 clases. Hay tres niveles: básico, intermedio y avanzado. Las 8 clases dentro de cada bloque tienen una progresión y lo mejor es hacerlas en orden de la 1 a la 8 y luego cambiar a otro bloque del mismo nivel o de uno superior. Se pueden repetir clases dentro de un nivel y por supuesto se pueden repetir niveles pero no más de tres veces seguidas. Si quieres repetir más ese nivel cambia por medio a otro nivel o al mismo nivel con materiales.
Te recuerdo que es importante, estés en el nivel que estés, cada 5 clases (pueden ser hasta 8 clases) hagas una masterclass para dedicarle un poco más a la técnica y profundizar más en los ejercicios.
Antes de trabajar con los bloques de clases con materiales como el aro mágico o la pelota haz un bloque de 8 clases de suelo sin material. El material lo utilizamos para mejorar y desafiar más los ejercicios que ya has practicado solo en suelo.
Es recomendable repetir alguna clase de vez en cuando. Por ejemplo hacer la misma clase el lunes y repetirla el miércoles. Se puede repetir una clase las veces que quieras mientras no sea en el mismo día. Yo te recomiendo, como dije antes, no hacer la misma clase más de tres veces seguidas. Por ejemplo lunes, miércoles y viernes y la próxima semana cambiar.
5- ¿Cuántos días a la semana puedo practicar?
Yo te recomiendo 1 día a la semana como mínimo y 4 días a la semana como máximo. No soy partidario de hacer ninguna actividad todos los días. Es mejor dedicarle tiempo a otras actividades como caminar, golf, natación, etc. en vez de hacer todos los días Pilates.
6- ¿Qué nivel me interesa?
Aunque seas experimentado te recomiendo empezar por lo básico, luego pasar al intermedio y por último el avanzado. No empezar por ejemplo en avanzado aunque tengas capacidad física de sobra y experiencia.
7- ¿Qué ropa es mejor?
Ropa cómoda. Pantalón o Malla y camiseta de algodón o un tejido técnico transpirable. Se recomienda hacerlo descalzo, pero también es ideal hacerlo en calcetines, por higiene o porque la temperatura del suelo no es la agradable. Es importante que los calcetines tengan algo de goma antideslizante para ayudarte a estabilizar los pies.
8- ¿Qué esterilla y qué material compro?
En las masterclass te vas a encontrar tutoriales, con consejos de que material te recomiendo comprar y como usarlo.
9- ¿Cuándo es recomendable hacer clases con materiales?
Lo ideal es que después de hacer un curso de 8 clases de suelo empezando por el nivel básico (previamente hay que hacer las 4 primeras masterclass) hagas un ciclo de 8 clases de un material, como por ejemplo aro mágico. Puedes repetir niveles o clases.. Es recomendable no hacer el mismo curso o la misma clase más de 3 veces seguidas.
10- ¿Cómo son las clases?
Las clases llevan por lo general una misma estructura. Empezamos de pie, pasamos tumbados boca arriba, tumbados laterales y ejercicios boca abajo. Es importante que hagas este orden para que le vayas dando un mismo sentido a todas las clases. La variación de ejercicios es una progresión de poco a poco. Porque si cambias de ejercicios muy a menudo pierdes capacidad de profundizar en la técnica que es algo básico en Pilates.
11- ¿Cómo son las clases con materiales?
Cuando hacemos clases con materiales el objetivo es mejorar nuestras clases de suelo, profundizar, ayudar o desafiar algunos ejercicios. Es un error hacer una clase de suelo con Aro y estar toda la clase con el aro haciendo todos los ejercicios. El material se utiliza para mejorar diferentes partes de la clase, si lo utilizas para mejorar la clase completa se convierte en un estorbo.