Desarrollar una espalda mejor con Pilates.

Rutina progresiva de fortalecimiento y estiramiento como seguro contra el dolor de espalda.

El principio de que unos músculos fuertes y flexibles son la mejor defensa contra la mayor parte de los tipos de lesiones es especialmente válido en lo que concierne a la espalda. Un programa de ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos que la sustentan es un paso efectivo que se puede dar para prevenir los problemas de la región lumbar.

Las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas que padecen dolor de espalda pueden culpar de su incomodidad a la debilidad muscular.

Varios estudios han demostrado que el tipo adecuado de ejercicio cuando se realiza con regularidad puede contribuir a restaurar la fuerza y la flexibilidad en una espalda que ha estado lesionada o debilitada por la distensión, la torcedura o el espasmo.

Recuerda estar pendiente del dolor de espalda, especialmente si este te genera molestias para ir al baño, al orinar, si te genera inestabilidad o notas hormigueo en la pelvis o en las piernas, estas son señales de alarma para indicarselas al médico.