Hola Tino! Por qué en el primer ejercicio de elevar los hombros se inhala y al bajarlos se exhala, y luego en el segundo ejercicio de elevar los brazos al frente se exhala al llevarlos? A mi me pide mi cuerpo inhalar al elevarlos los brazos y exhalar al bajarlos. Empiezo hacerlo como dices pero cuando mi mente me despista, el cuerpo inconsciente lo hace al revés? Gracias Tino
Muy buenas Inma. Buena pregunta. En el primer ejercicio de elevar los hombros, subiendo las escápalas, no es importante la respiración si tomas o exhalas al subir. porque no hay una transferencia de peso hacia adelante, no hay una palanca más grande y esto no influye mucho en el centro. Pero si aprendemos desde el principio a subir las escápalas tomando el aire, aprendemos a no poner rígidos los hombros y pectorales cuando inhalamos. Osea que aprendemos a dejar libre la escápala cuando inspiramos. En cuanto al otro ejercicio de subir los brazos, ya hay una transferencia de peso hacia adelante al subirlos y hacer la palanca del cuerpo más grande. El centro del cuerpo cambia y esto tiene que ser exhalando para conectar el centro más. Aquí aprendemos a conectar la exhalación con el transverso y nos damos cuenta del efecto que tiene cambiar el centro de gravedad en el mismo. A veces es difícil explicar esto, pero es importante. Si no queda claro pongo un video explicativo. Un saludo Tino
hola Tino! primero de todo, Feliz Navidad!. queda más o menos claro la explicación, pero si no te importa por favor mándame video explicativo. Muchísimas gracias
Hola Inma. Felices Fiestas !!! Te mando este video, de un pequeño ejercicio que te propongo, a ver si ayuda a resolver las dudas. https://vimeo.com/495569874/3a1dbc3764 Ya me dices . Un saludo
Inma dice
Hola Tino! Por qué en el primer ejercicio de elevar los hombros se inhala y al bajarlos se exhala, y luego en el segundo ejercicio de elevar los brazos al frente se exhala al llevarlos? A mi me pide mi cuerpo inhalar al elevarlos los brazos y exhalar al bajarlos. Empiezo hacerlo como dices pero cuando mi mente me despista, el cuerpo inconsciente lo hace al revés? Gracias Tino
Tino García dice
Muy buenas Inma. Buena pregunta.
En el primer ejercicio de elevar los hombros, subiendo las escápalas, no es importante la respiración si tomas o exhalas al subir. porque no hay una transferencia de peso hacia adelante, no hay una palanca más grande y esto no influye mucho en el centro. Pero si aprendemos desde el principio a subir las escápalas tomando el aire, aprendemos a no poner rígidos los hombros y pectorales cuando inhalamos. Osea que aprendemos a dejar libre la escápala cuando inspiramos.
En cuanto al otro ejercicio de subir los brazos, ya hay una transferencia de peso hacia adelante al subirlos y hacer la palanca del cuerpo más grande. El centro del cuerpo cambia y esto tiene que ser exhalando para conectar el centro más. Aquí aprendemos a conectar la exhalación con el transverso y nos damos cuenta del efecto que tiene cambiar el centro de gravedad en el mismo.
A veces es difícil explicar esto, pero es importante. Si no queda claro pongo un video explicativo.
Un saludo
Tino
Inma dice
hola Tino! primero de todo, Feliz Navidad!.
queda más o menos claro la explicación, pero si no te importa por favor mándame video explicativo. Muchísimas gracias
Tino García dice
Hola Inma. Felices Fiestas !!!
Te mando este video, de un pequeño ejercicio que te propongo, a ver si ayuda a resolver las dudas.
https://vimeo.com/495569874/3a1dbc3764
Ya me dices .
Un saludo
Inma dice
Hola Tino! Perfecto. Me ha quedado superclaro. Un millón de gracias.